Novidade!!! O que tem na lancheira da Yasmin

Primeiro dia de aula da Yasmin.

Lanche saudável

Bolo branco, manga picada e suco de soja

Com a volta às aulas sei que vários pais ficam em dúvida sobre o que colocar nas lancheiras dos pequenos.
É fato que a obesidade infantil vem aumentando progressivamente, para se ter idéia, segundo uma pesquisa divulgada pelo IIBGE em 2004, mostrou que o excesso de peso é um problema maior que a desnutrição no país. 
Crianças e adolescentes não fogem à regra. De acordo com os dados da Organização Pan-Americana de Saúde, a prevalência da obesidade infanto-juvenil subiu 240% em 20 anos, aumentando de 3% para 15%. 
Eu sou mãe de um adolescente de 15 anos e de uma criança de 4, e como todos os pais me preocupo com a alimentação deles, como estudante de nutrição sei que é meu dever estimular bons hábitos alimentares nas pessoas e nada melhor que começar pelas crianças.

Então a partir de hoje vou dar opções de lanches saudáveis para as lancheiras das crianças.
Exemplo de cardápio que montei da semana.


Segunda
Bolo branco
Suco de soja uva
Manga picada


Terça
Bisnaguinha com queijo branco
Suco natural de maracujá
Goiaba


Quarta
Bolo de fubá
Leite fermentado
Morango picado ou uva


Quinta
Sanduíche de pao integral, peito de peru, cenoura ralada e tomate 
Suco de soja de morango 
Pêra 


Sexta
Barrinha de cereal
Suco natural de acerola
Salada de frutas


Outra opção:


Segunda
Bolachas de aveia e mel
Suco natural de abacaxi
Mamão picado


Terça
Pão de queijo
Suco de soja sabor pêssego
Melancia picada

Quarta
Biscoito de polvilho
Iogurte de frutas
Melão


Quinta
Bolo de cenoura
Água de coco (natural ou caixinha)

Laranja picada

Sexta 
Bisnaguinha com presunto
Suco natural de acerola com limão
Ameixa vermelha


Beijinhos carinhosos.