sábado, 29 de outubro de 2011

O que tem na lancheira da Yasmin e tabela de alimentos ricos em vitamina C

Boa noite girls... tudo bem por aí?
Por aqui está ótimo porém ando exausta com o estágio na Clinica Escola
 da faculdade, mais aula à noite, casa e marido para cuidar, o pior é que ultimamente ele está jogado as traças rsrsrs.
Vamos ao que interessa...
 Mais uma opção de lanche saudável; rosquinha de creme de leite, já dei 
a receita aqui, iogurte chamyto com bolinhas de gelatina e laranja.
Eu tive que comprar  outra lancheira pra Yasmin e o ano nem 
acabou rsrsrs, a outra mofou de tanto entornar líquido e  rasgou 
o plástico por dentro. Ficou horrogenta rsrsrs.
 Biscoito Club Social (somente 2 unidades), iogurte caseiro
 com geleia de morango ( ao invés da gelatina  geleia por isso
 ficou mais clarinho) e goiaba.
Fico muito feliz a lancheira da Yasmin é motivo de elogios na escola.
Muitos desconhecem mas a goiaba, é rica em vitamina C 
até mais que a laranja.
Veja...


Concentração de vitamina C em 100 g de alimentos:

Acerola - 1.500 mg 
Caju - 219 mg 
Manga - 146 mg 
Mamão- 83,5 mg
Goiaba - 80,1 mg 
Morango 72,8  mg

Recomendação diária
Crianças

1 – 3 anos
15
4 – 8 anos
25
9 – 13 anos
45
Homens

14 – 18 anos
75
19 – 30 anos
90
31 – 50 anos
90
51 – 70 anos
90
+ 70 anos
90
Mulheres

14 – 18 anos
65
19 – 30 anos
75
31 – 50 anos
75
51 – 70 anos
75
+ 70 anos
75
Gestantes

19 – 30 anos
85
31 – 50 anos
85
Lactantes

19 – 30 anos
100
31 – 50 anos
100

Fonte: Manual de Nutrição Clínica

Beijokas e abraços apertados.
Vanessa Oliveira 

9 comentários:

Deusa disse...

Que dica otima...tenho problemas com minha filha de seis anos,e dificil ela comer frutas por mais que eu ofereça,quando muito banana com meu e maçâ,vivo tentando fazer ela comer verduras e nada,o que faço e colocar abobora ou outra verdura dentro do feijão,mas ela toma apenas o caldo...dificl.
No lanche da escolinha eu tenho que deixar claro que quero que ela tome o iogurte de garrafinha ou danoninho,e coma a bolachinha ou o sanduiche...mas,acabo sempre abrindo a lancheira e você sabe....uma meleca,ela belisca e guarda...rsrsrsrsrs.
Beijinhos,vou copiar os lanchinhos da sua filhinha,vamos ver se Maitê experimenta.
Deusa
vasinhos coloridos

Andrea e Maki disse...

Adorei as dicas, a Maki gosta de quase tudo que vc colocou na lancheira da Yasmim, eu tenho mais dificuldade com a bebida, a Maki só gosta de água de coco, mas as vezes ela enjoa e daí que levar só água, fico com dó... agora ela está começando a gostar dos suquinhos de soja( bem aos poucos)mas é uma boa opção né? Beijo enorme Andrea e Maki.

Vanessa Monteiro disse...

Oiii

Que sonho de lanchinho...rs rs
Digo isso pq meu sonho é ver minha filha que tem 6 anos comendo uma fruta,infelizmente ela não come nenhuma,já fiz e incentivei de todos os modos,a pouco tempo ela começou a comer sopa de legumes que tbm não comia...já é um avanço...rs
Sua filhota está de parabéns o lanchinho dela é digno de elogios com certeza!!!

Ah estou promovendo uma Rifa de uma cafeteira Dolce Gusto...da um pulinho no blog para ver se gosta!

Tenha um ótimo fds!
Fique com Deus!
Beijos

Iris Barbas disse...

Oi Vanessa!

Pelo jeito, os seus filhos têm uma ótima educação alimentar. Quando forem adultos, com certeza, irão lhe agradecer, por você ter oferecido esta alimentação saudável.

Abraços, Iris

Luciana disse...

Oi Vanessa! Que maravilha que ela já está com uma alimentção bem saudável, tão bom quando adquirimos isso de pequenos levamos para toda vida.
Bjos, Lú.

Prycila Patrício disse...

Amo goiaba, bom saber que é rica em vitamina C... é isso aí, cuide bem da lancheira da Yasmin.

Helena e Dayse disse...

Adoro a lancheira da Yasmin.
Dá uma saudade dos meus filhotinhos quando pequenos.:(.
Uma das minhas frutas preferidas e goiaba, bom saber que ela tem vitamina C.
bjuss

Andréa disse...

QUERIDA VANESSA,
FICO MUITO FELIZ QUANDO VC VAI AO MEU BLOG,OBRIGADA PELO CARINHO.
QUANTO A SUA PERGUNTA,EU FAÇO OS MEUS QUITUTES PARA MINHA FAMÍLIA,POIS AQUI TEM DOIS COMILÕES MEU FILHO DE 18 ANOS E O MEU ESPOSO.O MEU FILHO ESTUDA O DIA INTEIRO E O MEU ESPOSO TRABALHA E TBM CHEGA À NOITE,ENTÃO EU FICO EM CASA E PREPARO AS GULOSEIMAS PARA ELES COMEREM.FICO NA COZINHA DE SEGUNDA A QUINTA, POIS NO FIM DE SEMANA TENHO QUE CUIDAR DAS UNHAS E CABELOS, RSRS.
ENTÃO VOCÊ VAI VIR À BH,FIQUEI MUITO FELIZ,MAS PENA QUE NÃO VAI DAR PRA GENTE SE ENCONTRAR TEMOS UM CHURRASCO PARA IRMOS EM SANTA LUZIA, TODOS OS ANOS NO MÊS DE NOVEMBRO A EMPRESA ONDE O MEU ESPOSO TRABALHA FAZEM UM ENCONTRO EM UM SÍTIO,A TURMA ALUGA E ENTÃO É SÓ CURTIÇÃO.TEM QUE SER EM NOVEMBRO POIS NO MÊS DE DEZEMBRO É MÊS DE MUITA CHUVA,E MUITA GENTE TBM VIAJA.SE FOSSE NO OUTRO FIM DE SEMANA COM CERTEZA EU IRIA LHE ENCONTRAR SERIA UM PRAZER EM CONHECÊ-LA PESSOALMENTE,OS IMPREVISTOS ACONTECEM NÃO É?
OPORTUNIDADES NÃO VÃO FALTAR.
EU MORO EM VENDA NOVA,VC CONHECE O BAIRRO?
OBRIGADA PELO CARINHO E CONSIDERAÇÃO.
UM GRANDE BEIJO,
ANDRÉA....

Zoleide disse...

QUERIA MEUS FILHOS COMECEM
Digo isso pq meu sonho é ver meus filhos que tem 4 e outro 8 anos comendo uma fruta,infelizmente eles não come nenhuma,já fiz e incentivei de todos nao adiata e gabri ta dieta passo trabalho nem verdura nem feijao nada so arroz frango REbeca na hora do almoço nao come nada bjo