segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Arroz, feijão, bife batata frita e salada

O prato preferido entre os brasileiros pode ser o vilão.
Bem confira as três versões e veja as diferenças. 
1- Prato de 1500 calorias
É um prato extremamente calórico com muito carboidrato
e rico em gordura saturada, devido
 a maior quantidade de carne e batata frita.
Só mesmo um atleta ou trabalhador braçal para ingerir 
tantas calorias de uma unica vez.


2- Prato de 1000 calorias
Neste prato a quantidade de carne e batata frita foi reduzida, diminuindo assim a quantidade de gordura.
Porém se ingerir essa quantidade todos os dias terá complicações como aumento de peso, pois o ideal é uma pessoa comer no almoço de 30% a 40%  da quantidade de calorias requeridas para seu porte físico.
Ex: Uma pessoa que seu gasto calórico total durante o dia é 2000 calorias o ideal é um almoço de 600 a 800 calorias.  


3- Prato de 500 calorias 
Este com uma quantidade menor de carne e sem
batata frita houve redução acentuada 
de calorias e gorduras.
O maior quantidade de saladas deixa o prato com
 uma boa quantidade de fibras e nutrientes,
ideal para controlar e manter o peso.
Para obter melhores resultados como perda de
peso é recomendado a substituição do contra
filé por uma carne mais magra como alcatra,
lombo suíno ou peito de frango.
* Fotos Revista Veja Brasileirinho gostoso

Beijinhos e abraços carinhosos.

12 comentários:

"Manjares da Manu" disse...

Nossa, como uma porção de batata frita tem calorias!!!Mas é uma delícia!!!De vez enquando pode???Né???
BJs...Boa semana!!!!

Haaa, posso te fazer uma pergunta???
Pq uma criança não pode fazer o consumo de adoçante liquido???Só por curiosidade!!!
Obrigado!!!!

Fabiana Tardochi disse...

Que diferença nos pratos!
Mas mesmo assim fiquei um pouco chocada com a quantidade de calorias do terceiro prato. Eu imaginava por volta de 400 calorias um prato assim...agora me desesperei :(
Beijos euma linda semana para vc♥

monica ventura disse...

Olá amiga!
estou aqui ,obrigado pela sua visita e por se tornar minha seguidora,ja tentei de novo te seguir e não consigo.
Legal as dicas ai dos pratos eu sei ,porque do ano passado até agora emagreci 22 quilos,sem tomar remedios,com o acompanhamento de uma nutricionista e tenho mantido o meu peso de 72 quilos desde outubro,hoje em dia sei fazer uma alimentação balanceada.
bjs e uma boa semana.

Andréa disse...

Legal suas as dicas, mas se pensarmos nas calorias a gente não come nada, rsrs.
Tudo com exagero faz mal com certeza!

bjs,
Andréa...

Cristiane disse...

Oi Vanessa que boa dica essa né!!!
Gosto muito de suas dicas e sugestões viu,esclarece muito e nesse caso ajuda-nos a enteder que podemos comer de tudo um pouco, basta sabermos dosar não é....
Beijão pra você e ótima semana tá!!!!

Helena e Dayse disse...

Ola querida.
Tudo bem?
A Dayse não gosta que de falar que luta, mas mãe sabe com é,
fica orgulhosa e acaba falando.
Rsrrsrsrs
Obrigada pela visita.
Bjussssssss

"Manjares da Manu" disse...

Olá, Vanessa!!!Obrigado pela carinho e atenção!!!Gostei dos esclarecimentos!!!

Bjs...Bom descanso!!!Ou boa folia!!!

Fernanda bordando,pintando e aprendendo disse...

Credo!!!! Vou abolir a fritura da minha vida!!!!!
(pior queé tão gostoso!!!)

Unknown disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Gilmar Jr disse...

Sou baixo tenho 56quilos como de tudo principal carne com gordura e batata frita e fico no mesmo peso sera porquê? Adorei a dica.

Inês Lopes Do Nascimento disse...

Até poderia entender, mais tudo duas colheradas ainda assim 1500 1000 calorias,; como aoso.?

Inês Lopes Do Nascimento disse...

Até poderia entender, mais tudo duas colheradas ainda assim 1500 1000 calorias,; como aoso.?